民以食為天，吃飯避免這幾點，才是最好的養生

　　現在，養生越來越受到人們的關注。但“養生方式千萬種，最可行的方式是哪種?”

　　其實答案很簡單：“好好吃飯”。

　　然而隨著生活節奏越來越快，人們對于“吃飯”這件事，也越來越敷衍。

　　有人忙于工作，忘了吃飯;有人想要減肥，不敢吃飯;

　　還有人看手機、玩游戲，無心吃飯……

　　殊不知，健康是公平的，你忽視它，它自然也會報復你。

　　那么，如何吃才能更養生，更健康呢?

　　1、避免過多攝入肉類

　　如果你特別愛吃肉，平時蔬菜水果吃得少，有時候寧愿飯少吃，肉也不能少的情況，可能你攝入的熱量和脂肪已經過多，而這些熱量和脂肪會促進體內膽固醇的合成變多，進而引發肥胖和高血脂。同時，一些肉類食品嘌呤含量高，大量食用會使得體內尿酸水平升高，增加痛風等疾病風險。

　　因此，調整飲食結構，均衡肉、蔬菜、水果的攝入非常重要。

　　2、避免“清淡”型飲食

　　很多人相信吃得越素越少越能養生，不僅要全素菜，食材選擇也很單一，往往幾樣菜來回吃。然而清淡飲食并不是指清湯寡水，而是指飲食口味上不經過太多調味，保持食物的本來味道。

　　因為如果長期飲食過于單一，很容易因為營養攝入不足，而引起貧血、營養不良、免疫力下降。

　　其實，飲食和世間很多事一樣，講究的是均衡和適量。我們在飲食過程中，只要適當減少精米白面、點心、甜飲料，選擇用粗糧來代替部分主食，基本保證一斤蔬菜、八兩水果的攝入，就是非常健康的飲食了。

　　當然，少油少鹽，一定有益健康。

　　所以，從今天起，記得一日三餐，好好吃飯!